Холодинамика:
Ключ к себе

В такого рода терапии человек расслабляется, давая волю фантазии. Беспокоящая проблема выходит на поверхность, но мы не сталкиваемся с ней прямо «в лоб», не пытаемся решить ее логическим путем. Напротив, когда мы читаем или сочиняем сказку, то становимся как бы наблюдателями за жизнью героев. Такая позиция помогает увидеть нестандартные, скрытые от посторонних глаз варианты выхода из ситуации. Вместе с героями мы преодолевает трудности, переживаем эмоции, испытываем радость от счастливого финала. Ведь в сказке возможно все. Как, впрочем, и в жизни тоже!

Это психотерапия, в которой используются творческие техники, она помогает справиться с сильными эмоциями и пережить опыт, который иногда тяжело передать словами. Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания. С помощью арт-терапии, на символическом уровне, можно исследовать собственное Я; выразить, осознать и прожить самые разные чувства и эмоции: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и прочие. Она помогает в проработке травам и в снятие блоков.

Преимущество метафорических ассоциативных карт (МАК) в сравнении с другими методами арт- терапии, заключается в том, что в них отсутствуют закрепленные значения.

Каждый человек в процессе работы сам определяет их смысл. Эффективность использования МАК:
- в работе создаётся атмосфера безопасности и доверия;
- облегчают работу с неосознаваемыми конфликтами;
- возможность исследования любых ситуаций в прошлом и будущем, моделирования метафорических образов изменения этих ситуаций;
- в сознании запускаются внутренние восстановительные процессы, идет активный поиск вариантов решения сложных проблем, моделируется образ новой реальности;
- риск дополнительной травматизации сведен к минимуму.

Танцевально-двигательная терапия не предполагает каких-то конкретных движений. И вообще, это редко будет похоже на танец в общепринятом представлении. Любое движение или неподвижность может рассматриваться как танец. Главное – это внимание к телу, осознанность движения и размещение его в определенном смысловом контексте. Официальное определение Американской Ассоциациии Танцевально-двигательной Терапии — это "вид психотерапии, который использует движение для развития социальной, когнитивной, эмоциональной и физической жизни человека". Это возможность выражения разнообразных человеческих чувств и изменения телесного, двигательного характера личности при помощи движений. Танец может быть как психоэмоциональная разрядка и как творческое (символическое и целостное) самовыражение.

Как приятное расслабление после тяжелого трудового дня, а также эффективный метод психотерапии. Ее суть - наблюдение сенсорных ощущений, чувств, образов, а также развитие осознанности. Во время медитации активизируется внутренний наблюдатель, благодаря чему происходит разотождествление. Во время медитации принимается и осознаётся внутренний мир человека, а лучшее осознание себя ведет к лучшему осознанию внешней реальности. Медитация и психотерапия могут провести человека через множество стадий развития за короткое время.

Согласно основателям учения,
«…наше восприятие окружающей действительности подобно голограмме. Нам кажется, что мы видим сам предмет, на самом же деле — это своеобразный мираж, картинка, рожденная световыми волнами, отраженными предметом. Точно так же все наши представления о мире, живущие в нашем сознании, мысли, чувства, эмоции — всего лишь голографические образы, информация о Вселенной в преломлении нашего сознания.

Эти образы называются „холодайнами". Они „живут" в белковых волокнах нашего мозга, обладают цветом, формой, могут двигаться и говорить. Они положительным или отрицательным образом влияют на наши действия, стимулируют или, наоборот, тормозят наше развитие. От того, насколько человек может осознавать и трансформировать холодайны, или по сути стереотипы, зависит его эффективность и успех в жизни».